傍晚的运动效果是最好的

回复61楼:好的，冬天慢跑

空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。。。 我受够这句话了 ！哈哈你说的哈

以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。
上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟

爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。

刚刚爬楼梯爬了十五分钟就腿软啦。 然后半倒立了10分钟腿麻了， 现在来按摩下自己的小腿腿。
咳咳， 可能是下午的茶起作用了，今天拉了粑粑，哈哈
有个同学是喝这个茶一个月瘦了十来斤呢， 就是用来通肠胃的。 哈哈

我来啦

我要瘦到110有木有 任务好艰巨啊。验证码好烦

我也想喝那个茶。。。酚肽片，我吃过两次，是治便秘的，但不能多吃，会有依赖。那个茶你怎么弄的

回复68楼:我木有验证码，下载个贴吧客户端阿亲

回复69楼:就是她给我泡的，我只拉了一次，还是买普洱茶吧

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【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧　或是泡个热水澡
懒的话就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧
＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
你会难过到想哭　会很烦
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃　那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了　也比较健康
可以承受接下来的折磨了
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这周我这样，早上吃了蛋糕和没有肉的饼，中午我不把饭全吃完

冬天还是跑楼梯吧，跑步太危险了

这样啊。。周末回去下。wifi哈哈哈哈。