本人从初中开始就很喜欢玩憋气了，如今憋气最长时间为4分钟，肺活量5000+，分享几个憋气的小技巧：
1.环境很重要。在空气流通，绿色植被多的环境中憋气更久，雨天也有一定的好处。
2.身体状态很重要。憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。
3.情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。
4.正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排除体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。
5.把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。
6.憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。
7.到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟哦！
差不多我能想到的就这么多了，另外根据我的经验，憋气时间的长短是可以锻炼的哦，经常憋气的话肺活量和身体对低氧的耐受性都会得到很大的提高。
上面的小技巧应该可以让你的憋气时间提高半分钟吧


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我亲自来了一次，时间估计在三分半吧，这次身体状态并不算理想，调节好状态应该还可以撑30秒左右的。

另外，那两段a其实是一段的，当字符太多百度就会自动分成两层楼发出来了。