问一个各位，我视频中的这个是不是大臂的POP？
如果不是，那应该是怎么样的...
还有我弄这个的时候 会带上肘部内恻的肌肉 就是小臂POP那块，正确吗？

我承认，我邪恶了，刚开始以为是楼主的大腿。。。定神一看是上臂。。

回复3楼：我弄这个时候，二头肌和肘部内侧那个肌肉都会紧绷，这正确吗？

谁能出来帮一下吗

对的，的确是这一块肌肉，但是不够大，也不够脆。。。。。多加强，楼主加油！！

@末日★向阳◎
谢谢回复~ 但是我弄这个时候必须把手臂弯曲一点点才做得出来，如果升直手臂就做不出来了。。。
还有我感觉主要是我手肘内部那块肌肉在用力,而不是三头肌在用力.. 大臂不是应该是三头肌用力?


做错了 不论是手腕 手臂 还是腿 都是利用弯曲放平的方法

@◇_墨然℃
弯曲放平的方法 ? 是什么东西 ....


对的，弯曲放平是动用了关节的一些力量，效果会大一点，但是不够灵活，用肌肉pop可能刚开始会困难一点，但是熟练之后会很灵活，效果很好。
而且弯曲放平的pop其实是有死角的，lz你就这么练，弯曲着练，放平着练，关节不要动，各个角度都要练，等你这样练个两年，你的pop会很变态的
以上只是针对大臂的pop
有些部位肌肉小，就要用弯曲放平，lz自己琢磨吧

练的没错、注意不要带动肩部、就这样练没错的、