我要有这天分,不用睡觉了~

起来玩电脑...Q

治疗失眠必须要有信心
 失眠的治疗，可根据各人具体情况而采取相应的措施，但是不管是失眠还是顽固性的"失眠症"正确对待失眠现象，是一切疗法的基础。对失眠的治疗，不能操之过急，要有充分的信心和做好打"持久战"的精神准备，因为一般人的失眠，都不是一两天，而是持续了一段时间的，也可说具有了习惯的某些特征。大家都知道，要改变一个习惯，并不那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效放弃治疗或者另觅他方。因此治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则的话很难取得满意的治疗结果。　



如何预防失眠？ 
 
 

预防失眠要注意下列几个方面： 
要有一个良好的睡眠环境：居室温度适宜，被褥舒适，环境幽雅，空气清新，光线柔和，能使睡眠酣畅；睡前散散步、烫烫脚，或听听悠扬悦耳轻柔的音乐，都有利于调节身心。 
保持心境平稳：只有保持心理平衡，才能从根本上保证睡梦的甜美。 
远离不良的嗜好：睡前不宜喝咖啡、浓茶，因为它们均含有咖啡因，能够刺激大脑的觉醒中枢，使人兴奋，这对失眠者来说，无疑是雪上加霜，自古以来，睡前饮酒催眠的做法广为流传。事实上酒精对大脑的神经系统有双重作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡，过量酒精，反而使大脑兴奋。至于多少量的酒精是起安定作用的，因人而异。值得一提的是，酒精具有成瘾性，上瘾以后会导致没有酒精便睡不着觉的后果，所以，饮酒催眠是不可取的。饮酒、嗜茶、吸烟、易招惹大脑皮质兴奋；而狂歌滥舞，则容易破坏心境的安宁，故皆需注意戒除。 
按时作息：黑夜降临，大脑皮质会自然地转入抑制；旭日东升，中枢神经会随之兴奋。睡前1小时放下紧张的工作和学习，上床后排除杂念放松思想。白天少睡觉，可在日光下进行运动锻炼。不要久开夜车，昼夜颠倒，破坏人体固有的生物钟。 
积极休闲和运动：适度的积极休闲娱乐和运动锻炼可以增加大脑供血调节紧张的神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质以及加强对外界的适应能力。 
消除病痛：疼痛、瘙痒、咳嗽、腹泻等病痛，都会影响睡眠，而失眠往往又是疾病的信号或症状，要探因寻源。疾病治愈了，失眠也就会随之消除。 
睡前进食应合理：睡前进食不宜过饱或过少。因为两者都可使人感到腹部不适，或为腹胀，或为饥饿而影响睡眠，中医所说“胃不和则卧不安”也就是指这个意思。

楼上谁啊?那么学术�

真强。。。 
都开始讲理论了。�

楼上名字好强�

呵呵
因为我也曾失眠过啊
但现在很嗜睡了

失眠的滋味很不好

如果睡不着觉滋味还好就不叫失眠了……

数羊吧！
一只小绵羊跳过栅栏去，
两只小绵羊跳过栅栏去，
三只小绵羊跳过栅栏去，
四只小绵羊跳过栅栏去，
五只小绵羊跳过栅栏去，
六只小绵羊跳过栅栏去……


一直数下去……最好再加上心里想象！
呵呵……这招我初中时很管用！



0718

楼上不用说名字也能猜到是你,白痴人干白痴事~楼上的楼上,班里嗜睡的没几个,但都没我强,你跟我混吧,有前�

其实失眠最好的办法就是穿上睡衣，蹓跶蹓跶，作两个全蹲起，再开开窗呼吸一下新鲜空气。然后－－－－－回去睡吧！保你做个好�

�

0718这人白痴的很啊~不告诉你名字是怕你害怕,给你个不自量力的机会哈~

唉呦……
下次发还个手机 IP码不会骗�