腰间盘突出2次，2011年12又卧床一个月，2011年5月曾经卧床一个月。体质较差。网上说腰间盘突出不适合跑步锻炼，游泳较好。但是也不能这样总是三天两头的有病啊，2012年病稍好一些就开始走步，到后来快走，快走加小跑，虽然每天腰部还有不适感。现在开始慢跑坚持了4天，仰卧起坐也敢做一些。每天慢跑时间在20—30分钟之间，真的想锻炼一下身体，腰间盘突出很难受的一个病。20—30分钟之间持续慢跑是我的最好成绩了，到现在小腿、大腿都疼，是不是每天坚持就会好？以前不锻炼，已经40岁了，（已经戒酒戒烟）该健身了。我是在柏油路上跑沿着伊通河，主要是河边路没有车。第一次来跑步吧，请大家指点帮助！六神门主老毕报到！