春季瘦身食谱+4式瑜伽让你享瘦美丽 左 旋 肉碱 告诉你

人气减肥食物－春季减肥食谱
减肥食品1：海鲈鱼
　　想要促进身体的新陈代谢，最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉，鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以，把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划哦!

减肥食品2：葡萄柚
　　研究表明，葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平，有助减肥。另外，葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。
　　减肥食品3：左旋肉碱可以把脂肪迁移到线粒体内燃烧，因此，它又被称为“脂肪燃烧弹”。左旋肉碱有用吗？减肥专家西木博士指出，左旋肉碱作用相当出色，这不仅体现在减脂方面，也体现在抗衰老、增强体力等方面。它不是任何一种减肥药，而是一种必需的营养素。
减肥食品4：左旋肉碱
左旋肉碱是脂肪代谢过程中必须的一种辅酶，促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，它铲起脂肪进入燃料炉中进行燃烧，从而达到左旋肉碱减肥效果。左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的搬运工，要想达到最理想的脂肪燃烧程度，体内就需要一个理想的肉碱含量均衡。然而人体自身的肉碱产量和从食物中摄入量远远达不到需求，所以随年龄的增长脂肪堆积成必然。就好似体内左旋肉碱的含量水平逐渐降低，所以只有很少一些人保持左旋肉碱的含量。因此适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧。
　　减肥食品5：樱桃
　　樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。另外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对你长期坚持减肥计划有很大的帮助。

春季四式瑜伽，美体瘦身又排毒

双角式
　　站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。
　　练习收益：
　　头部供氧量提高，并且有利于整个神经系统的镇静。

瑜珈减肥－双角式　

半舰式
　　双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。
　　练习收益：
　　整个腹部肌群得到了强化，从肠到肝脏都有所受益，这个半舰式的练习更具有针对性，它主要作用于肝脏、脾脏和胆囊。

瑜珈减肥－半舰式　

树式
　　站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后，换方向练习。
　　练习收益：
　　这个姿势能改善身体的稳定性。

瑜珈减肥－树式

三角式
　　站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧平举，掌心向下。呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。
　　练习收益：
　　这个姿势令脊骨、尤其是腰椎部分得以强化。身体分别向左右两面下弯，既强化左右肺叶功能，亦平衡左右气脉。

瑜珈减肥－三角式

左旋肉碱适用人群：
1.上班一族希望轻松减肥，节食、运动对于承受巨大压力的职场人来说无疑是雪上加霜
2.时尚人要瘦身还要曲线，减重不是最终目的，打造迷人曲线才是时尚人的终极目标。
3.产后妈妈要安全减肥，产后母亲处于身体恢复期和哺乳阶段，要禁止任何对母子有害的成分。
4.中年发福者注重健康，人到中年，健康是福，健康减肥才是最适合的方式。
5.多次减肥者最怕反弹，减重只是一个阶段，彻底摆脱肥胖纠缠才是最终心愿。

很多人总是抱怨没有时间减肥，在瘦身的过程中，如何针对这种情况来制定良好的瘦身计划呢？下面瘦身男女小编就要介绍给少给大家一种减肥方法，原理就是选择正确的时间减肥就能达到很好的瘦身效果，那么就来看看我们平时的瘦身计划有什么需要改进的吧。

你想要拥有苗条的身材吗? 你想要在这个夏天秀出你的魅力与自信吗?

一、选对运动时间，减肥不受累
每天超负荷运动，可依旧瘦不下来，为什么呢？难道是时间不对？下午3点至5点是最佳运动时间。有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟。