我一年一次的服气辟谷从今天正式开始，计划时间在一个月。在这期间里每天只能喝水，最多吃一个水果，偶尔喝些青菜水。可以有少量的运动，但不能太过剧烈，不能有太多的讲话。一天分早晚各采气一次，一次要四十分钟以上。中午要静坐一次，也要四十分钟以上。去年辟了十四天，前三天确实难熬，过了前三天就慢慢习惯了。而且打坐跟平常比较起来特别舒服，之前单盘都不行，三天后双盘也都可以了。身体上也产生了很微妙的变化。体现出来的主要功能就是为身体排毒，效果很好！2010.11.10日是这次辟谷的第三天，早上喝些蜂蜜水，中午吃一个苹果，也不觉得饿。在保持不出汗的前提下，上午和下午打打拳，做些有氧运动，感觉很舒适。经过上次14天的辟谷，有了上次的经验，心里踏实了很多。
13号，第六天。这次辟谷跟上次感觉有点不一样，上次可能是过于紧张，感觉很饿，腿无力。这一次那些感觉一点都没有了，而且精力充沛。说来也怪，就这么采采气打打坐，甚至一天内水都少喝。除不能剧烈运动外，一切都和往常一样。老祖宗留下来这些东西诚不欺我。六天里我体重下降七斤多。还有一些其它的效果，暂不细说。
14号，第七天。每天起床后都要上厕所大便的习惯已经没有了，以前的身上的臭汗味也变淡，感觉已经没有了。
15号，第八天。这几天由于不吃饭就有充足的时间打坐，而且打坐的感觉也和往常不同，有很多种微妙的感觉出现，都是以前不曾有过的。称了重，从开始辟谷到今天为止体重总共下降了十斤。
16号，第九天。凌晨4点30分起床采气，采气时感觉丹田热得很，胸口（檀中、中丹田）也有同样的感觉。这种感觉我不想让它失去，采完气我又马上盘腿打坐，一坐就两个多小时。里面的感受就暂不细讲。
17号，第十天。没有新的变化。
18号，第十一天。今天早上采气的时候，感觉太阳穴好像有千万个小虫子爬动的感觉，然后是尾闾穴，命门穴有这种感觉。可能是体重减少的缘故，全身轻的好像要飘起来。今天又有了一次大便，量很少，奇臭。
19号，今天是第十二天。由之前的一天一个苹果改为一半了，水一杯左右。由以前的打拳改为站桩和坐着炼丹功为主。
20号，第十三天。一切正常。不过丹田发热的现象时间越来越长，采气后几个小时都不下去。关于吃东西完全是心瘾和心魔似的感觉，如果不看到人吃饭一点都不饿，看到人吃自己嘴就馋的很厉害。所以我尽量不去看人吃东西，这样就好受些。
21号，第十四天，一切正常，没有感到什么不适。而且感到正气越来越足。
22号，第十五天，今天半个苹果也没吃，喝了半碗青菜煮的水，喝了一杯蜜糖水。体重已减18斤。
23号，第十六天，正常。
24号，第十七天了。这几天可能是采气时间过长的缘故，不吃东西，水也少喝的情况下体重也没有下降。
25号，已经是第十八天了。原本计划是辟一个月的，因为有些事情要处理，辟21天算了，预期的目的也已基本达到，过3天就可以吃点粥了。
26号，第十九天。想起吃饭的日子快到了，嘴馋得很厉害，看到什么想吃什么，只嫌时间过的慢。明显的心魔在作怪。
27号，第二十天。实际上自从辟谷以来，我下午四五点都去山上采气。采气前手是冻的，采气后两只手热乎乎的。因为昨天我和我太太一起去，她的手也很冻，看我采气能把手变热，她也跟着学采，结果手也能变热。她说以后下午就不吃饭了，采气！
28号，第二十一天，也是这次辟谷的最后一天了。明天我会把这次辟谷作一个总结.
21天的辟谷已经过去，今天终于可以吃些粥了。但是也不能吃的太饱（三、四分饱），要身体慢慢适应。通过这次辟谷使我在修道方面有很多新的感悟。比如内丹的修炼，以前怎么练都没有很大的效果，通过这次辟谷采气，自己的内丹已经基本形成，这是一大突破！这是一点。第二在打坐方面也有了新的提高，这里暂不细说。第三体重可以自行控制，不是说不吃饭就控制不了自己的体重，任其下降。我这次辟谷总共下降20斤，由以前的184斤减到现在的164斤。因为到最后也不想减的太多，又增加采气时间，体重就不再下降。第四明白了古人讲闻鸡起舞好处。因为天亮前所采的气和天亮后采的气效果的确不同......
13号，第六天。这次辟谷跟上次感觉有点不一样，上次可能是过于紧张，感觉很饿，腿无力。这一次那些感觉一点都没有了，而且精力充沛。说来也怪，就这么采采气打打坐，甚至一天内水都少喝。除不能剧烈运动外，一切都和往常一样。老祖宗留下来这些东西诚不欺我。六天里我体重下降七斤多。还有一些其它的效果，暂不细说。
14号，第七天。每天起床后都要上厕所大便的习惯已经没有了，以前的身上的臭汗味也变淡，感觉已经没有了。
15号，第八天。这几天由于不吃饭就有充足的时间打坐，而且打坐的感觉也和往常不同，有很多种微妙的感觉出现，都是以前不曾有过的。称了重，从开始辟谷到今天为止体重总共下降了十斤。
16号，第九天。凌晨4点30分起床采气，采气时感觉丹田热得很，胸口（檀中、中丹田）也有同样的感觉。这种感觉我不想让它失去，采完气我又马上盘腿打坐，一坐就两个多小时。里面的感受就暂不细讲。
17号，第十天。没有新的变化。
18号，第十一天。今天早上采气的时候，感觉太阳穴好像有千万个小虫子爬动的感觉，然后是尾闾穴，命门穴有这种感觉。可能是体重减少的缘故，全身轻的好像要飘起来。今天又有了一次大便，量很少，奇臭。
19号，今天是第十二天。由之前的一天一个苹果改为一半了，水一杯左右。由以前的打拳改为站桩和坐着炼丹功为主。
20号，第十三天。一切正常。不过丹田发热的现象时间越来越长，采气后几个小时都不下去。关于吃东西完全是心瘾和心魔似的感觉，如果不看到人吃饭一点都不饿，看到人吃自己嘴就馋的很厉害。所以我尽量不去看人吃东西，这样就好受些。
21号，第十四天，一切正常，没有感到什么不适。而且感到正气越来越足。
22号，第十五天，今天半个苹果也没吃，喝了半碗青菜煮的水，喝了一杯蜜糖水。体重已减18斤。
23号，第十六天，正常。
24号，第十七天了。这几天可能是采气时间过长的缘故，不吃东西，水也少喝的情况下体重也没有下降。
25号，已经是第十八天了。原本计划是辟一个月的，因为有些事情要处理，辟21天算了，预期的目的也已基本达到，过3天就可以吃点粥了。
26号，第十九天。想起吃饭的日子快到了，嘴馋得很厉害，看到什么想吃什么，只嫌时间过的慢。明显的心魔在作怪。
27号，第二十天。实际上自从辟谷以来，我下午四五点都去山上采气。采气前手是冻的，采气后两只手热乎乎的。因为昨天我和我太太一起去，她的手也很冻，看我采气能把手变热，她也跟着学采，结果手也能变热。她说以后下午就不吃饭了，采气！
28号，第二十一天，也是这次辟谷的最后一天了。明天我会把这次辟谷作一个总结.
21天的辟谷已经过去，今天终于可以吃些粥了。但是也不能吃的太饱（三、四分饱），要身体慢慢适应。通过这次辟谷使我在修道方面有很多新的感悟。比如内丹的修炼，以前怎么练都没有很大的效果，通过这次辟谷采气，自己的内丹已经基本形成，这是一大突破！这是一点。第二在打坐方面也有了新的提高，这里暂不细说。第三体重可以自行控制，不是说不吃饭就控制不了自己的体重，任其下降。我这次辟谷总共下降20斤，由以前的184斤减到现在的164斤。因为到最后也不想减的太多，又增加采气时间，体重就不再下降。第四明白了古人讲闻鸡起舞好处。因为天亮前所采的气和天亮后采的气效果的确不同......
