首先给你说那些不好的。玩命减肥只会造成身体伤害。暂时先把你的体重计和脑子给我抛了。中考需要中考身体估计也会反弹什么的。真心想减也要在不累坏身体的情况下。我看的可能不是全适合你，但希望你也不要玩命了，团团儿那样真的不好

养瘦，是长期甚至一辈子的目标，而不是求迅速有效的短期任务

错误想法:既然食物会产生热量，那只要什么都不吃，总可以瘦下来。
更正:除非你是只吃汽油的机器人，否则这种光计算热量进出的方式绝对行不通。我们身体有防御机制，当你长时间不吃的时候，它燃烧热量的速度也会减缓，并且会产生胃痛，胀气，睡不好，中气虚弱。
后果:虽然会瘦，但是一旦开始吃，体重很快就会回升，而且会比原来更重也有可能。

错误想法:一餐苹果一两个，或者单单吃苹果什么的
更正:这些食物的原理是摄取比平常更低的热量，让身体去燃烧脂肪，效果快。但是口感会很单调，营养失衡。
后果:一旦停下来，复胖的速度比瘦下来要快

其余零零碎碎不打了。总之第一帖里说的都不行做

食物里一定不能拒绝油，如果只吃大量青菜而没有一点油，肠子蠕动困难，不容易厕所。油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣很，没有它，肌肤会暗沉无光，瘦也瘦的不美和不健康。

五大正确瘦身原则:1.天上不会掉下来让你变瘦的礼物。缠手指什么的就不要去做了2.唾弃不符合健康准则的方式。不吃东西什么的都是段时间见效，一旦停下来还可能反弹。营养均衡才是养好身体的关键3.不能持之以恒等于白搭4.造成生活不便就别为难自己，简单，便利对忙碌却又想减重尤其重要，不用刻意提醒，按部就班做下去比那些苦逼方式好很多5.听取专业不要耳朵硬，少年我现在就是在给你讲专业知识。

养瘦心法:1.爱自己，不要和自己的身体为敌。2.养瘦是终身大事，不是百米赛跑3.养要养气色红润，元气足4.抛开卡路里丢掉体重计5.不要因为吃而影响情绪

吃，是减肥的开始

吃得多和吃的够是基础大原则。吃对了食物，才会摄取到充足的营养，身体才会听话发挥最大功能。相反的如果你不了解它的需要，从来不好好的照顾，供给它对的营养。会很糟糕

但是吃也要好好选择一番，如果总是睡不好又总是很累醒不过来，脸上冒痘痘，腰酸背痛，身上堆了肉还赶不走，是显示你的乱吃症状

减肥的重点在吃对吃够营养的食物，才能提供身体的活性代谢组织所需的营养和能源。以下是重点

1.其实光睡觉也会消耗热量。如果长时间走路或做家事，也会比跑步游泳和上健身房有用很多，记住，是长期的

骑脚踏车之类，虽然每小时消耗成果很明显，但是其实吃一碗白饭就能补回来。精致的食物，像是蛋糕，零食点心，因为分子小是很容易直接转成脂肪的。所以要尽量少吃。