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问狐狸一个关于健身的问题
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灰色NoNo
1L喂熊
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本人看起来很瘦,但其实下半身(尤其大腿)赘肉非常多。上半身就没多少脂肪。
我从二月开始每天睡觉前跑三千多米,也是一点用都没有,赘肉还是那么多。所以请教一下还有什么训练方法可以燃烧掉这些脂肪。
再多问一句怎么练宽肩部,练粗小臂和腰部
奈何桥边候
我勒个去
8
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慢跑三十分钟以上,不吃油腻食物,尤其是肥肉。。。锻炼肩部,手臂,你可以玩单杠,宽握引体向上,俯卧撑,,,腰部,你可以选择试试腹肌撕裂者,或者八分钟那个。。,以上是穷练方法,如果去健身房,还有点钱的话,那就玩命锻炼+蛋白粉+左旋肉碱。。,
我要當海賊王
我勒个去
8
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@Dunefox
Dunefox
内牛满面
13
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你若吃到的多 跑多少都没用
减少摄入的卡路里
另外跑完记得拉伸韧带
Dunefox
内牛满面
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回复1楼:肌肉训练…可以留邮箱 我发给你教材
LS化身成风行
兰州烧饼
10
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能当减肥用咩?
Dunefox
内牛满面
13
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回复6楼:否 减肥要简单的多
血之韵律
笑而不语
12
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yufeishuai@yahoo.com.cn
好人一生平安
Dunefox
内牛满面
13
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回复8楼:晚点用电脑上的
LS化身成风行
兰州烧饼
10
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嗯…那我也要
97657352@qq.com
谢谢了
灰色NoNo
1L喂熊
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吃的也不算多吧
早上:牛奶 鸡蛋 一片面包+花生酱
中午:一个三明治
晚上:一碗汤 两个小饼 几口菜 有时候有牛肉
有什么改进的建议妈?
跑不是二十五分钟3600米 是速度不够还是不够多
拉韧带...具体应该怎么拉啊?
pzcfy@sohu.com谢谢狐狸了
Dunefox
内牛满面
13
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回复11楼:去掉花生酱 去掉鸡蛋黄
跑快了没意义
保持匀速有氧运动 持续一个小时以上
Dunefox
内牛满面
13
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回复11楼:韧带~就是压腿啊
OP流氓
笑而不语
12
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回复12楼:狐狸这是想饿死他累死他吧。。。
Dunefox
内牛满面
13
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回复14楼:这很…正常啊……泡半个小时啥作用也没 我从来都是跑步机上定量跑掉500大卡
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