★分享★12.04.18★送给既要减肥又爱健康的守厚星

一楼送给美美的守厚星.

渴求减肥的银顶起

最近吧里好多星星为让最美的自己出席厚厚的见面会,正在努力减肥,精心打扮自己。我在这里为星星们准备一份营养餐：玫瑰花茶+燕麦鱼香蛋卷

燕麦鱼香蛋卷做法如下：食材：燕麦片、草鱼（骨刺少的鱼也可）、鸡蛋液、少量红辣椒、青椒粒、姜、油淀粉水、酱油、盐、鸡精少许
1. 将平底锅烧热下油、姜、草鱼煎至金黄色，盛出淋少许酱油。将草鱼骨挑出鱼肉捣碎
2. 将平底锅烧热下鸡蛋液煎蛋皮，蛋皮厚薄要均匀。
3. 利用平底锅的热度将燕麦片烤热，再开火下鱼肉、红青辣椒粒、翻炒；最后下放有少许鸡精和盐的淀粉水翻炒。
4. 将馅料放蛋皮上卷成卷，将少量蛋液摸在接口处，将蛋卷放回平底锅利用余温烤熟蛋液。
5. 将燕麦鱼香蛋卷切段摆盘。

大家都知道：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对预防心脑血管病起到一定的作用；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，也是补钙佳品；它不但有非常好的降糖、减肥的功效；常食用，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。而玫瑰花茶具有和血平肝、恢复精神、补养血气、润泽肤颜等功效，对于工作辛苦、压力繁重的现代人而言，是非常合适的茶饮品，不但可以调和情绪，亦可调理肝气，疏气活血，解除胸闷胀痛等工作症候群；再者女性生理期间的各种精神病症亦可藉由饮用玫瑰花茶得到调理改善。