瘦肚子（注意不是完全放下 是放在离地10度左右的地方）
瘦臀 （要做标准）



瘦背（有些累）

瘦腿瘦腰（舞蹈活动中的基本动作）


瘦腰（不解释 好累的 不过很管用）

瘦腿（这个要多做几个才有用 推荐【35个】）

瘦背（升级版）


1.慢性无副作用减肥方法 睡觉减肥
方法：选择一个长假,然后就一直躲在家里别出门,第一天吃饱饭了然后就开始睡觉（早睡比较好,晚睡也可以）,然后第二天你能忍住就只吃两餐,然后无限循环下去,觉得饿就睡觉（能睡着更好）,要是实在饿到不行,就喝杯牛奶或吃几颗糖果（比较适合半夜醒来的孩纸）,这样的方式不可以强迫自己,顺其自然就好


2.慢性无副作用减腿部赘肉方法
（适合住在楼层的孩纸）
方法：准备好高跟鞋,首先你要会走,这样就不会很难受,每天穿着高跟鞋走楼梯（三~四层最好）,每天都坚持,就可以明显的看到小腿、大腿部肉肉减少喔,而且还可以顺便减掉臀部赘肉

3.美白（或变健康黑）方法第一招
方式：
白天用柠檬精油,用基础油调配后涂抹于皮肤,出去见光就能达到变黑的效果,相反,美白就是晚上用,因为柠檬精油是感光的
效果很明显 大概一个多星期就会见效

美白方法第二招 多吃水果
方式：
为什么韩国人皮肤都那么好,原因都是来自水果的原因,韩国人都是比较喜欢吃水果的,应该有些人看过《回家的诱惑》吧,里面的秋瓷炫就是韩国人喔,还说明韩国人特别喜欢吃水果,她本人也很喜欢,每天早上都吃一个香蕉,当然不是直接吃的,秋瓷炫喜欢把香蕉切成片然后浇上牛奶一起吃, 既美味又健康

减肥方式第二招 每顿吃土豆,瘦的更快
详细：
土豆是一种粮菜两用的蔬菜,又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是最不其言的东西,现如今它是营养专家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的食物之一。土豆有以下五大功效。
吃土豆不必担心迟芳过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余的脂肪新陈代谢掉,消除你的心腹之患,土豆对人体用很奇妙的作用。瘦人吃能变胖（对于少部分人），胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食物吃上一段世界，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果（不代表油炸的喔）。不过,减肥者要注意的是要讲土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了

瘦脸操
　　1、用拇指与食指、中指掐着下巴，轻轻捏一下下巴的肌肉。
　　2、抬起头，令颈部肌肉拉伸，一边张口发出日语假名“あ、い、う、え、お”，也就是相当于，一边拉动面部肌肉。
　　3、保持头部高高抬起的姿势，舌头伸出，燃着嘴巴四周活动一下舌头。
第二个不错建议大家去试试 “啊、咦、呜、诶、哦”的发音 简单有效


【懒人减肥】
拍打大腿内侧可以瘦腿。
拍打腹部可以瘦肚子。但是要在饭后两小时。
拍打要轻

【懒人减肥】
减肥其实很简单，只要你注意了，也能瘦下来
1.绝不吃宵夜，零食少吃
2.吃饭要多嚼嚼，吃的要慢
3.每餐都要吃8分饱左右，早餐除外
4.多喝水多排便
5.拒绝油腻

小肚子
要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪


【懒人减肥方法】
1、黄瓜鸡蛋法
　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处


【懒人减肥方法】
荷叶减肥法
　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用