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皮肤的色泽,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生。光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养的供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色灰暗,或显得苍白,缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老,出现皱纹,甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,因而影响皮肤的新陈代谢,加速了皮肤的老化。眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈;睡眠不足,还会使眼白混浊不清,混浊不清的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉,老气横秋。