瘦腿瑜伽 ---- 一侧角伸展式
1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平局与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3.保持30—60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

注意：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最终做到胸、臂形成一条直线。