认真地向您请教点问题：
本人 180 体重146 还算匀称，想练肌肉，主要上肢，因为下肢肌肉还可以。
其实也就是想胸肌大一点，胳膊粗一点，腹肌能看得出来，肩膀宽一点。
然后本人已经为之努力了一个月了。
这一个月，我每天都去健身房练习1.5小时。
坚持吃鸡蛋和和蛋白粉，效果很明显。胸肌大了，胳膊粗了。可是腹肌效果几乎没有。
现在问问题
1、 该不该每天都去？因为有人说，肌肉需要刺激，然后休息才能长，每天持续刺激反而效果不好。所以他建议我练一天休息一天。我挺怀疑的，因为我这一个月每天都练效果还不错。所以考证一下，究竟是 一天去一天休息，还是继续每天都去。哦 我时间没问题，有的是时间，而且也不存在我每天去觉得很累的问题。觉得每天去还吃得消。
2. 组数，每组个数问题：怎么决定每组个数？比如25kg能做40个，而35kg只能做20，哪个效果好？
3. 腹肌怎么办? 仰卧起效果不大。。。几乎没效果。
4. 我每天都是跑步热身2km 速度 10km/h 就是因为跑完这2千米，基本一身汗，然后活动活动关节就OK了，就活动开了。有人和我说，跑步跑多了会燃烧掉肌肉，建议我少跑点。求考证！
5. 饮食有什么注意的么？我先在每天2鸡蛋，一袋奶+蛋白粉。
码了这么多字 真的希望有人能针对每一条详细回答我
好人一生平安，谢谢！