首先简单介绍一下21天减肥法吧
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

现在正式开始我的减肥日志
第一阶段
6月7号
这是我减肥的第一天 第一阶段要求完全禁食 这一天我真的什么都没吃
感觉还好 只是早晨感觉有点乏力 但到下午就好了
6月8号
第二天 早晨真的很晕啊 在宿舍里我住上铺 几乎都爬不上去了
因为上午满课 怕在课堂上晕过去 于是喝了一瓶养乐多
晚上跟朋友去酒吧玩 不敢点酒 喝了一杯不加糖的拿铁
说实话这一天不算成功 毕竟是喝了水以外的东西
6月9号
昨天是第一阶段的最后一天 想到明天就可以吃蔬菜水果了 心情很好
依旧,早晨感觉晕晕的 中午喝了半瓶养乐多(因为那半瓶被我洒了 看来老天都不想让我吃东西)


第一阶段成果:体重变为102斤 剪掉了5斤
经验总结:
1.早晨是最容易感到乏力头晕的阶段 在这段时间连叠被子对我来说都很费力 但过了中午就好了 所以关键是要在上午坚持住不吃东西
2.给自己找点事做 有事做的时候就不会总想着吃 比如6月7日我跟朋友去逛了一天街 时间很快过去了 一点也不觉得俄；6月8日我上午上课 晚上去酒吧玩 时间也过得蛮快；6月9日早上跟妈妈去买菜（我连提菜的力气都没有了 还是硬着头皮去了）晚上去听了个讲座时间就过去了


21天的宝贝加油哦！真的很有效

加油哦。我今天也好晕。166CM。114J。目标99J

从今天开始是第二阶段
跟第一阶段相比 这个阶段可以吃东西 相对前三天比较容易坚持;但另一方面 第二阶段时间也长 要看毅力啦
6月10日
第二阶段第一天
早上8点起的 吃了一个苹果,几个圣女果和几个樱珠 算是水果早餐了
快过端午节了 家里做了粽子鸡蛋 没忍住吃了一个(罪过啊)
午饭时间还没到 准备在午饭时吃一点凉拌的青菜
晚上吃个西红柿,桃子就好了

我用的也是21天减肥法，今天是第二天了，现在感觉没有力气

今天第二天 有点晕早上起来

以前我从104到92

21天减肥真的有效吗，等成功了我也试一试，一定要成功减肥，加油加油

6月11日
第二阶段第二天
早餐：一个苹果 一盒香蕉牛奶（200ml）
上午喝了一盒低脂奶
午餐：在食堂吃没有条件吃水煮菜啊 要了一个白菜和一个芸豆
下午喝了一瓶养乐多 最贱又吃了几个枣 罪过啊
晚餐：一个苹果 几个樱桃
今天真的不算成功 明天一定要控制住自己的嘴

6月12日
第二阶段第3天
早餐：一个苹果
午餐：凉拌豆角
吃过午饭之后忍不住吃了四根巧克力棒 真想扇自己的嘴 感觉一天的努力又白费
下午：一盒低脂奶
晚餐：一个苹果

6月13日
第二阶段第4天
早餐：一个苹果 一盒低脂奶
午餐：芹菜和豆腐（可惜是有油的）
下午喝了一瓶养乐多
晚餐：一个苹果
今天还算不错 比起昨天算是成功的 午餐如果有条件吃水煮菜就更好了

6月14日
第二阶段第5天
早餐：一个苹果 一盒低脂奶
午餐：一根黄瓜 一个番茄 凉拌豆角
下午：一个番茄 一根黄瓜
晚餐：一个苹果 四个杏