想想越来越不好意思的相见。
我还是试一试吧。
正好。。明天开始。

无糖豆浆。也可代替。

今天没有喝咖啡，也没有喝豆浆。
喝的是，，米汤水。。
还有4小片馒头片。

每天加一次油。

想到中午只喝豆浆。。
忽然觉得人生没有什么意义了。。

没有只喝豆浆，全部配了菜和馒头片。
还各自吃了一个，，小蛋糕。。
共吃了。。一根火腿肠。

刚刚原地跑步
30分钟

早餐
榨菜鸡蛋汤 250.0 克 155.44 大卡
火腿 45.0 克 148.5 大卡
花卷 0.5 个 94.95 大卡
上午加餐
肉松面包 30.0 克 97.55 大卡
午餐
鸭梨 1.0 个（小） 70.52 大卡
烤馍片 50.0 克 110.5 大卡
肉松面包 30.0 克 97.55 大卡
晚餐
美国优洛减肥配方营养代餐粉（香草味） 65.0 克 194.19 大卡
烤馍片 50.0 克 110.5 大卡
运动
慢跑 30 分钟 201.0 大卡
食摄入: 1080 大卡
活动消耗: 201 大卡

基础代谢为1300

昨天晚上又婚宴。。。
吃的跟什么一样。。
这下好了。。
什么都毁了。

今天开始苹果日。

基本上算是已经毁了

。。。肥肥度日