以前看过好像记得有张对照表，刚才找了下发现咋个都找不到。。。。

如图，自己练了下，从上往下数两根弹簧安在第2和第11的位置 左手能够完全闭合，安在第2和第12的位置就差大概1CM才能闭合，右手能闭合2和12的位置

汗，就吃饭前强用右手握2和12为了握到底使了猛力。。。结果吃了饭后右手腕屈肌有点轻微拉伤。。。器械训练的确要循序渐进啊以后还是用2和10或者2和11练习不求一口吃成大胖子。


请教哈吧里的各位，我在吧里找了好久那张刻度对照表才找到，左右手都能闭合2和11左手有点勉强，我之前淘宝顶的HG牌A型的握力器还没到，我看了对照表闭合2和11是193.3磅我订的A型是200磅和250磅如果用会不会现阶段来说有点勉强，该先买150磅的来做常规训练哦

我感觉你应该把A型的250磅换成150磅的 200的就不用换了 以后能用到 数量可以考虑减少一个 你可以用李小龙那个调出轻一些的重量

恩，订单已经下了4天了明天东西就到了，明天拿到东西练一下再做决定，谢谢你的建议

楼主比我厉害多了。我还在握3，8。是不是旧版的弹簧硬点啊。你怎么一上来就能握动2。12啊？

楼主买滴旧版吧 每个握力器都有表给你的

我现在也刚开始和大家一起练握力，目前还没有找到一个能精确测量握力的仪器，现在就先把这个当成一个既能锻炼也能大概测量的现阶段力量的器械来用。

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