瘦身九大戒

（一）远离油炸食物，油腻的食物不仅含有超级N次方的无敌热量，而且

也是健康的头号杀手�

不感兴趣

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（二）养成每日定时排便的习惯，让体内的毒素能顺利排出。有时侯毒素

的累积，也正是体重迟迟不降的原因�

（三）每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水

果、菜或是高纤饼干代替�

（五）千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不

觉吃下三倍以上的食物�

（六）请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和份量，才不

会产生暴饮暴食的下县现象�

（七）对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，勉强自己硬

吃下去�

（八）养成定时做运动的习惯，但请不要太过激烈或许一些轻松的伸展

操，比剧烈的运动更容易坚持与有效�

不感兴趣

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（九）请不要以吃东西来抗压，这样子不仅不利于健康，对于瘦身也是一

大阻�

好贴，正好能用上^_^

能帮到大家，我很高兴哦。如有别的见议，洗耳恭�

哈哈，
多喝水。。
多运动，少吃油腻

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