重拾童心
买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，像小孩子一样尽情玩闹。
打盹儿
学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里打盹儿10分钟，这会令你精神振奋。
想象
通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等来放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
呼吸
快速进行浅呼吸。为更好地放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
腹部呼吸
平躺，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
摆脱常规
尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
放松反应
舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。伸展对消除紧张十分有益
伸展运动
伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
舞动身体
舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。
