1 练习一下静默放松法。平时遇到不顺甚至挫折心情不好怎么办呢？我们可以用静默法来解决。这个静默法就好像瑜伽训练一样。环境要求安静，思想高度集中，情绪保持稳定，采取仰卧或平坐的方式最好，将头顶到脚底分为三条路线：第一条线是身体的两侧；第二条线是身体的前面；第三条线是身体的背部；最后集中到脐部。闭上眼睛，每次默想一个部位，默念一个“松”字，速度不要快，呼吸要自然。全部动作下来大约在20分钟左右。


2 尝试一下饮食解忧法，吃出好心情。大家都知道，我们不是为了吃才生存的，而是为了生存才吃的。但你有没有发现这样一个现象，人们在吃到好东西的时候，通常都会感到很高兴，很少有人能像咽药一样吃好吃的食物。那么，如何让心情好起来？在条件允许的情况下，多吃一些好吃的东西，既可以是你喜欢的海鲜，也可以是钟情的小吃或零售。但有一点大家一定要注意，心情烦躁时不宜多吃肉。


3 临睡前进行心理暗示。在一个比较安静的环境下，仰卧在床上，闭上眼睛，然后默念暗示性的语言：我很幸福，我的呼吸平缓，我的脉搏和血压都很正常，我感到很舒服、很安全，一股暖流正从心里流向我身体的各个部位，我的头脑很清醒，肢体很放松，浑身充满了活力。默念之后，睁开双眼，就会感到心情舒畅。这套动作最好是在晚间临睡前来做，不仅有利于入睡，而且还能够提高睡眠质量呢。家喻户晓的小品王赵本山就很重视养生，赵本山养生之道是，懂得放松心情，人自然就会轻松快乐。


4 心情烦躁怎么办？依靠深呼吸再加上心理暗示来解压。当我们吸气的时候，你就这样想，含有氧气的新鲜空气正在大量地进入到我的身体里边来了；而当我们呼出气体时，你就这样想，一切细菌、烦恼和疾病都随着这废气被排出体外了。这样一来，心情烦躁不安的症状就比较容易被消除掉了。

5 心情不好时就去理发、美发。心情不好时去理发管用吗？管用。理发的过程不仅是个放松心情的好机会，而且随着发型的变换，人们的心情也会好很多的。这不仅有科学测试的依据，而且还经过了众人的试验。

6 试试进行折纸游戏，折好会有一些成就感；
画国画，写毛笔字也可以让人放松心情；
到公园散步、快走，运动的时候可以缓解焦虑情绪。。。。

7 在办公室或者课堂也有一些放松的小技巧
放松呼吸：紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
松颈操：右手置于脑后，下巴轻轻地压向胸部。同时尽力将左肩和左臂向下沉。保持这一姿势10至30秒钟。然后慢慢地还原，左右手交换重复练习，方法同上。
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想象：借由想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

8 我焦虑的时候还试过听佛教音乐，悠扬的乐曲，优美的旋律，能让人心态平和

很多病友说这是治标不治本 如果疾病更除了也就不存在疾病引起的心理问题了 只治疗由疾病引起的心理问题 而不治理主要的疾病那心理问题永远无法解决

你的初衷是互相勉励共度难关 但是你不该反对科学的治疗手段 只要两者结合就能发挥最大的效果

我不喜欢纸上谈兵，跟楼上的谈理论我觉得没意义，你那些理论至今没发现谁验证过是有效的。
我只是根据自己康复的经验，也希望大家能通过放松来减压，提升生活品质，提高康复几率！

我无意挑拨计较 我的存在是为了科学的分析治疗 你们的存在是为了互相勉励共度难关 两者都必须存在 谁也不能少