注明：纯属自己理解，不可瞎练。不可瞎练。
丹道分为内外丹道。内丹是呼**气神的调理。比如是吐纳，练气。外丹则相对简单些，也就是药补，食补。比如说一些常识性的东西，冬吃萝卜。夏吃酸。也就是食补，针对不同的节气，进行外在食物的调养。而吐纳呼吸之法比较玄了一些。
提到呼吸吐纳，通常会想到大小周天之类的，大小周天确实是存在，只是呼吸的运转方式，从背部丹田到百汇穴，在从百汇到身前丹田的在从丹田到背后以此循环循环称为小周天。呼吸的方式大概分为三种。其一为腹式呼吸和逆腹式呼吸，另一种是不以口鼻呼吸的胎息，所谓胎息也就是指婴孩一般的呼吸。用肚子呼吸，而呼吸变得深，长细。如蚕吐丝一般。
吐纳是一种简单的呼吸调节，也就是除旧留新，有氧运动也可以排除一些废气，比如说跑步。清晨时打拳。
丹道还有一种解释，就是点可成线，线可成面。五行呢，通常人都知道，五脏为体，力气来自哪里呢？有人说是脚下，其实不然其实是来自丹田，丹田等于一台发动机，腰部就等于是纽带，带动全身。打个比方来说吧，把人腿截肢了，人可以活，把人腰斩了，那么这个人肯定是活不了。意思很简单，即是一个丹田是生命的根本，力气都在丹田这里，丹田是全身的发动机。
通常文人都会调息之法，他们疲惫的时候就调节一下呼吸，说白了就是闭目养神，只是气的量比较小。丹道没有那么玄。有人紧张就深呼吸，可见气是生命之本，调节全身，气也可以调节情绪，使人安静，宁神。的作用。——可以借鉴，不许瞎练。坚决！
——————下为转载。
《还有练气的六字诀，以“嘘、呵、□、吹、呼、嘻”六个字的读音与意守、体势相结合进行呼吸锻炼，以调整内脏功能为主的气功功法。又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。本法始见于南北朝时期陶弘景的《养性延命录》中，尔后》此段为转载！应用 通过口呼，结合默念六字字音，可以影响相应脏腑，以祛病、保健。练功时可根据六字与内脏及四季的配属进行锻炼。嘘配肝、呵配心、□配肺、吹配肾、呼配脾,嘻配三焦;嘘配春季、呵配夏季、□配秋季、吹配冬季,呼四季皆可；嘻用于除烦热,通调三焦。临床可进行如下锻炼：①六字单练。可根据有病脏腑的情况或按四季之不同，单练某一字音。如肝有病时练“嘘”字音；或秋季练“□”字音等。②六字诀顺序练法。可按五行相生的顺序进行锻炼。如按□(属肺金，金生火)→吹（属肾水,水生木）→嘘（属肝木,木生火）→呵（属心火，火生土）→呼（属脾土）→嘻（属三焦，主调达气脉）顺序锻炼，可用于五脏通治保健。
六字诀功锻炼适用于保健和高血压、神经衰弱、青光眼、慢性肝炎、肺气肿、溃疡病等病症
六字诀功锻炼适用于保健和高血压、神经衰弱、青光眼、慢性肝炎、肺气肿、溃疡病等病症
丹道分为内外丹道。内丹是呼**气神的调理。比如是吐纳，练气。外丹则相对简单些，也就是药补，食补。比如说一些常识性的东西，冬吃萝卜。夏吃酸。也就是食补，针对不同的节气，进行外在食物的调养。而吐纳呼吸之法比较玄了一些。
提到呼吸吐纳，通常会想到大小周天之类的，大小周天确实是存在，只是呼吸的运转方式，从背部丹田到百汇穴，在从百汇到身前丹田的在从丹田到背后以此循环循环称为小周天。呼吸的方式大概分为三种。其一为腹式呼吸和逆腹式呼吸，另一种是不以口鼻呼吸的胎息，所谓胎息也就是指婴孩一般的呼吸。用肚子呼吸，而呼吸变得深，长细。如蚕吐丝一般。
吐纳是一种简单的呼吸调节，也就是除旧留新，有氧运动也可以排除一些废气，比如说跑步。清晨时打拳。
丹道还有一种解释，就是点可成线，线可成面。五行呢，通常人都知道，五脏为体，力气来自哪里呢？有人说是脚下，其实不然其实是来自丹田，丹田等于一台发动机，腰部就等于是纽带，带动全身。打个比方来说吧，把人腿截肢了，人可以活，把人腰斩了，那么这个人肯定是活不了。意思很简单，即是一个丹田是生命的根本，力气都在丹田这里，丹田是全身的发动机。
通常文人都会调息之法，他们疲惫的时候就调节一下呼吸，说白了就是闭目养神，只是气的量比较小。丹道没有那么玄。有人紧张就深呼吸，可见气是生命之本，调节全身，气也可以调节情绪，使人安静，宁神。的作用。——可以借鉴，不许瞎练。坚决！
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《还有练气的六字诀，以“嘘、呵、□、吹、呼、嘻”六个字的读音与意守、体势相结合进行呼吸锻炼，以调整内脏功能为主的气功功法。又称“六字气诀”、“六字延寿诀”、“祛病延年六字诀”和“六字呼吸法”等。本法始见于南北朝时期陶弘景的《养性延命录》中，尔后》此段为转载！应用 通过口呼，结合默念六字字音，可以影响相应脏腑，以祛病、保健。练功时可根据六字与内脏及四季的配属进行锻炼。嘘配肝、呵配心、□配肺、吹配肾、呼配脾,嘻配三焦;嘘配春季、呵配夏季、□配秋季、吹配冬季,呼四季皆可；嘻用于除烦热,通调三焦。临床可进行如下锻炼：①六字单练。可根据有病脏腑的情况或按四季之不同，单练某一字音。如肝有病时练“嘘”字音；或秋季练“□”字音等。②六字诀顺序练法。可按五行相生的顺序进行锻炼。如按□(属肺金，金生火)→吹（属肾水,水生木）→嘘（属肝木,木生火）→呵（属心火，火生土）→呼（属脾土）→嘻（属三焦，主调达气脉）顺序锻炼，可用于五脏通治保健。
六字诀功锻炼适用于保健和高血压、神经衰弱、青光眼、慢性肝炎、肺气肿、溃疡病等病症
六字诀功锻炼适用于保健和高血压、神经衰弱、青光眼、慢性肝炎、肺气肿、溃疡病等病症
