音、体、美全面发展的孩纸傲娇飘过

瑜伽
我试过玉珠铉的瑜伽，其中多伸展运动，感觉主要针对的是上半身。我的背肌似乎很弱，几个反向抬上身动作做不大好。整套做完感觉比较舒服，但是效果不显著，又给我很温吞的感觉，慢慢就不做了。
跳绳
很累很喘，有段时间坚持每天跳，都可以上几千了，效果也不错。但是很伤膝盖，弄得膝盖疼，半月板好像受伤了，所以不得不弃之。
慢跑
很好的有氧运动，对下半身有奇效。跑完再去拉拉筋感觉真的很爽。但是受天气因素制约太大，场地又比较远，我发懒，后来就不去了。
健美操
试过两种，郑多燕的一套小红帽和一套下半身塑形，pump it up 04和05版。小红帽那套很不错，对上身的效果好过下身，但是韩国人编的操有点枯燥，音乐不够多遍，几个人老是用英文报数，那洋泾浜口音笑死我了。pump it up 是我现在的最爱，两版相较更喜欢04的，美女帅哥，多变活力四射的音乐，比较好学的动作，科学的安排，推荐给喜欢的朋友。

局部运动
试过很多种，下面就找一些我个人觉得有用的塑形运动分享一下
手臂
我有一对哑铃，可以做这几个



还有就是pump垫上运动中的半俯卧撑


臀部

还有一个直立后抬腿，懒得找图了

腿部