5、少吃动物脂肪 动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。 6、月经期间 忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。 7、多吃纤维食物 纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 8、多吃红枣 红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。 9、多吃豆类食品 补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

10、适量饮用葡萄酒 葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
卵巢保养的12种自助按摩手法 卵巢保养除了在饮食上加以注意，还可以通过按摩手法来辅助。下面介绍的12种按摩手法，女性朋友在家一个人就可以做到，简单又方便，还花不了多少时间。 1、抹油 2、点压腰眼。 3、打开腹股沟淋巴结 4、从腰际拉抹到腹股沟 5、腹部打太极 6、肚脐四周：上半部打小圈，下半部划弧 7、阴历按压卵巢 8、在腹部做菱形切割

9、点穴：肚脐下三寸、旁开1.5寸左右穴；旁开三寸左右穴。 10、暖宫 11、点压腰眼 12、从腰际拉抹到腹股沟。

卵巢保养小知识 卵巢对女性十分重要，但一些女性朋友对卵巢知之不多，下面就简单介绍一下卵巢最重要的两个功能。 1、生殖功能 生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。 2、内分泌功能 在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。 卵巢是女性健康的源头之一。卵巢保养做得好，女人就会省却许多烦恼，少了许多女人病。特别是白领女性，事务多、压力大，更要注重卵巢保养，才能轻松上阵，同男人拼抢事业地盘。