快速的直腿仰卧起坐。只会锻炼臀部肌肉，腹部则锻炼得很少，效果也不会很显著。因为大多数情况下，你都会借用冲力，特别是当手臂伸直放在脑后或是利用手臂向上推头部时。正确的姿势应该是双腿弯曲起来或者放在凳子上，双手轻轻放在而后，收缩腹部肌肉使身体慢慢起来～