支持看望

支持，同样戒烟坚持中

戒断反应因人而异，你不一定都遇到。遇到了，也没有传说的那么厉害，不要太在意！
以下症状是戒烟过程中正常现象，而且是暂时的，可以通过改变生活习惯。
1.疲倦、失眠。许多人戒烟后容易产生疲倦，没有精神。
应对：少喝茶、咖啡等有兴奋作用的饮料，睡前饮一杯热牛奶或洗一个热水澡，增加活动等。白天可以小睡片刻，多给自己一点睡眠时间，不要逼得自己太紧。
2.紧张不安。当情绪受到困扰时，如感到焦虑、紧张、生气、无聊的时候，你会更易受诱惑，重新开始吸烟。
你可以：放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练太极、按摩、听音乐、看电视等，都能够帮助你放松。睡前散散步，泡个热水浴，做些能松弛神经的事。
3.头痛、头晕。放松身心，作息规律，躺下来，作深呼吸，泡个热水浴。严重时可以用尼古丁替代治疗。
4.暴躁。告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天脾气不好，请他们谅解。争取家人的理解和支持，与朋友聚会，聊天，转移注意力。
5.咽部不适。坚持淡盐水漱口，多饮水，适当应用含片，避免刺激性食物及饮酒，症状短时间内即可缓解。
6.食欲增加、饥饿感增强、体重增加。多吃一些蔬果，多喝水，进食含粗纤维多的食物，以降低热量摄入，增加饱腹感，如果条件允许，可少食多餐。增加有氧运动：如快步走，慢跑，游泳等。.

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