【10日急速增高瘦腿秘方】有网友试用以下食物10日增高3CM，供JMS参考。材料：玉米粉5g，花生粉5g，核桃粉5g，豆奶粉10g。使用方法：将豆奶粉以沸水冲泡，放入玉米粉，花生粉，核桃粉搅匀，即可使用。使用时间：一周2~4次，代替早餐或晚餐。

【2月暴瘦30斤的健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯,强力清肠刮油；小运动：①睡前把腿呈90度搭在墙上,下半身肥胖很适用②上楼时，踮起脚尖让大腿和屁股用力。

【全身有针对性瘦身 想瘦哪里就瘦那里！】你是不是总想减掉肥肉呢~~

【牛奶+苹果+运动7天魔法瘦身】第一天：全天只吃苹果(共两斤约五六个)慢慢地小口吃第二天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。第三四五天：恢复正常饮食，在开始两天切记不能喝水，基本上减的是身体的水分，等到第三天就会减脂肪。周六日健身至少1小时并喝8杯水正常饮食。

【吃它们再多也不会胖！】1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜；3.燃脂瘦身高手：口蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花；5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带；7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐；9.最佳早餐瘦身品：香蕉；10.瘦身大餐：鱼。

【豆浆减肥法 1月暴瘦20斤】早餐：一杯豆浆+1个水果。午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+一份蔬菜+1杯豆浆。晚餐：1份蔬菜+1杯豆浆+一个水果。此方法坚持10天，体重可以减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝哟~~~

【局部暴瘦减肥方法】想瘦哪里瘦哪里、一定要收藏的局部暴瘦宝典！对自己局部不满意的MM可以试试哦

【枕头减肥操十分钟塑造完美曲线】你想瘦手臂、瘦大腿、瘦小腹么？哇哦、每晚睡觉前坚持十分钟~你会有意想不到的效果哟！

【健身房“速瘦”运动排行榜】第1名：热瑜伽，超级燃脂。 第2名：动感单车，想瘦哪里就瘦哪里。 第3名：肚皮舞，让身材更有女人味。 第4名：有氧搏击操，塑身“一劳永逸”。 第5名：普拉提，让你“看上去很瘦”。

【红酒酸奶瘦身就要小V脸】酸奶的乳酸菌与红酒的抗酸化作用，能解决便秘、肌肉问题、高血压、寒症、高胆固醇、高血糖、骨质疏松症等症状。方法：1.将酸奶倒于杯内，加入.2汤匙的红酒,两者拌匀.3.饮用时间可根据自身条件决定，建议每天喝一杯哦~

【简单瘦腿动作和肉松腿说Byebye】动作１：仰卧，双手放于体侧，两腿稍举；动作2：推测分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。

【科学跑步提高减肥效果】①保持精神愉悦，跑步强度以能边跑边轻松说话为准②头部保持正直，在水平线上选一点作为视线焦点③呼吸时伸展背部④肩部灵活放松，按身体轴心摆动⑤臀部微屈⑥叉气时用手压胸口10秒钟，深呼吸⑦选择地形富于变化的地点⑧不要只用鼻呼吸 。

【简单迅速喝水瘦身法】1、起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；2、工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经，提高工作效率；3、午饭前：暖开水，降低饮食分量；4、下午茶：花草茶，抑制食欲，护肤养颜~

【减肥食谱 10天让腿部变修长】腿几乎占了身体的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿，修腿膳食，必收藏啊！