极目：自然站立在空气清新的地方两眼平视，首先注视远处一个目标再将视线收回到距眼35厘米左右的被视物，然后再将视线转移到原来的远目标上。如此反复数次再进行深呼吸运动，注意锻炼远近交替观视过程看清的速度。
养目：保证充足的睡眠时间。注意膳食均衡，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃糖果及甜食，合理获得天然糖份、微量元素和维生素等营养素。长时间连续近距离用眼，中间要有休息时间作极目锻炼。
　　 熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流，如此反复数次，改善眼部血液循环。
　　 浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次3～5分钟左右。
运目：站立窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络实现眼球运转，改善视力，每日早晚各做2～3分钟。熟练后，增加横8字旋转锻炼。