看到大家都讲跳绳比跑步效果好，自己也跟着跳了下，晚上跳4000左右，用时60分钟。感觉还行。结果腿疼了好长时间，都影响到晚上睡眠了。
因为以前也运动，经常慢跑一个小时，认为没事。
看了吧主的帖子，现在准备日跳3000。坚持一个月看效果。
求监督。