初学者站桩，先学一个姿势，不要贪多，从低桩站起。开始就是站，不需要过多考虑动作对不对，反正也不可能对，先熬时间，从5分钟到10分钟再到一刻钟，到半小时再到一小时，能够站得住了，就可以请师傅校一校，再站。如果师傅是真懂点桩的话，你又站不住了，再进入维持姿势熬时间的过程。到能稳稳站定一小时后，再请师傅校桩。再进入熬时间过程，直至能站2个小时。到这个时候，你也应该从桩里感觉到点东西了。下一步可以学习试力。从蹲起试力开始，把从桩里得到的东西在试力中放大，练习一段时间后，（期间桩继续站，站完桩再试力），把从试力练的东西再带回桩中继续站。