【健康运动】跳绳减肥速度快
新春将至，一周的休息又将增加几磅的体重，在此推荐一种迅速减肥的方法,跳绳减肥法：
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动和养生之道。
跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动，有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。如果盲目跳的话，腿部肌肉和背部肌肉会出现疼痛甚至是拉伤。
跳绳时可以自己进行“语言能力测试”，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号——运动量过大了，就应该放慢速度。刚学跳绳的人，应按 照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110～130次最妥当；30岁以上的人，每分钟跳90～100次；40岁以上的人， 跳80～90次；50岁以上的人，跳70～80次最为妥当。
　建议：
一、仅在原地跳1分钟；
二、5天后即可连续跳3分钟；两个月后可连续跳上10分钟；
三、半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5 次)，直到一次连续跳上半时。
温馨提示：跳绳的时候最好选一双舒适的软底运动鞋，这样可以防止受到震荡损伤关节。