这里金子，新人混脸熟。
身高169，体重103，瘦了17斤。
有兴趣的朋友们可以在下面跟帖：身高，体重，理想目标是多少斤，已瘦多少斤。方法等~
接下来楼楼推荐下我和我身边的闺蜜们的瘦身方法~

苹果餐不知道大家试过没有，还是蛮有用的，接下来介绍方法：
早餐：一瓶牛奶（或者是咖啡，切记不加糖）＋一颗水煮蛋（或者茶叶蛋）
接下来从中午十二点开始，每两小时吃一颗苹果，一直到晚上八点，一共是五颗苹果~
苹果餐吃一天就够了。

蜂蜜减肥法，可与楼上的苹果餐搭配使用~
第一天只喝蜂蜜~第二天和第三天可正常饮食，但是不要大吃大喝。
第四天只喝蜂蜜~第五天和第六天正常饮食，同样不要大吃大喝。
金子用这个方法一个星期瘦了5斤，如果受不了断食可以选一餐只喝蜂蜜。建议选早晚两餐~

接下来是楼楼的经验来着~
首先减肥药是不能吃的，因为不管哪一种减肥药或多或少都会有些副作用。所以不建议吃~
起床后先喝一杯蜂蜜水，吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶（脱脂的）可以外加个鸡蛋。
午餐1小碗米饭+蔬菜。如果想吃肉的话，建议吃牛肉，但是要少吃。最好是7分饱就够了。
晚餐吃些水果，西红柿，黄瓜之类的就好了。
饭后半小时最好不要坐着，会有小肚腩。楼楼的小肚几就是这么来的另外，花香可以抑制食欲呦~

接下来介绍闺蜜的减肥吃法~
早上起床在早餐前先喝一杯淡盐水，有助于瘦小腹~坚持早餐吃饱，一般都是一杯温开水，一碗粥，即好喝也没淀粉和糖。还不含油，水又是人的必须品~
午餐前尽量喝杯水，可以另饱腹感尽快出现，如果餐桌上有汤，喝汤也是可以的，但是要少油。
晚餐一般和午餐差不多，只吃个6分饱就好。
晚上尤其少吃面食，饿了吃水果也是可以的，过了九点后就不要在吃任何东西。

3点了，楼楼先去睡了。亲们的跟帖就是我发帖的动力~明天继续
晚安大家（万恶的验证码）

T^T木有人吗

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好桑心