1、洗澡：消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，浴前要稍事休息，一般洗15-20分钟即可；
2、睡前热水泡脚：有解乏安眠的作用，热水泡脚可以使血管扩张，增强血液循环；
3、按摩：用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉放松。