本人女，上初一，从昨晚开始，心口闷、还有点堵得慌。近期偶尔看到灰暗、苍凉的图片，就会莫名的难受，产生疑似心理压力的感觉。不看这种图片也会难受。心口的堵和闷导致了发慌，精神不定，这种情况是从昨晚发作，然后中间没有发作，今晚七点半左右又发作了。这种症状是从去年八月份，我看了一部恐怖片，结果那天晚上就失眠了，第一次失眠。从那往后的几个星期，每天都会发作，然后一直到去年9月份开学，断断续续发作了几个星期，12月份又连续发作了几天，几天之后一直到过年的这几天，一直都很好。然后就是昨晚又开始了。
再说一下我的家庭情况，我父亲是工人，在外地工作，两个月回来一次，一次在家待两周左右。去年我刚开始发作的时候，家里电视的插头坏了，不能看电视，我妈玩电脑，我天天晚上就一个人坐在那儿。那段时间也很难受，我爸回来的时候还轻点。
求解决方法！让我爸换工作是不可能了，求好有效的解决方法！谢谢了！！