就是不饿不吃。如果上班必须三餐，就每餐减半。节食久了，自己也要调剂一下，比如素馅饺子，可口又没有多少热量。注意不可操之过急，慢慢来。效果才持久。淘宝搜下半糖主义的春天，他家有不少好东西，我试过，挺好