【心理技巧:情绪调节8个方法】1、宣泄:找人倾 诉或大哭一场。2、转移:到大自然中去、看电影 、听 音乐 、会朋友。3、静思:把不良情绪升华到 美好境界。4、自制:明白发怒只有后果而无结果 。5、阅读:读书会带来好 心情 。6、代偿:换一种 有成就感的事情。7、愉悦:想喜欢的人和事。8、 放松 :瑜伽放空。