第二种方法,是不用依靠别人协助,进行自我催眠,佛教的禅定就是一种自我催眠的方法。我认为对一般没有经常冥想经验的人,采取我的办法比较好,那就是在晚上睡觉前进行自我催眠。白天你便要做好准备,计划一下在入定中你的指令,好像设计催眠词。比方你可以写下来,当你感到灵魂离体的时候,该干写什么。我自己一般是这样的:
上床躺舒服之后,闭上眼睛,清除各种纷乱的念头,集中注意力保持心境的空白,数自己的呼吸,然后渐渐地进入将睡未睡的恍惚状态,但是自己一定要坚持不受睡魔的引诱,马上大睡过去,每次想睡着,一定要用意志力把自己拉回来,保持在恍恍惚惚的状态。在你自己跟睡意挣扎的时候,你会感觉到将你拖入睡眠的电磁震动,那是闹中一种震动的嗡嗡声。当你感到嗡嗡声的时候,就可以按照实现设计的指令进行自我催眠。