由于之前有一点瑜伽的底子，所以暂时还没有遇到问题，可以坐半小时，然后我感觉腹式呼吸也让人静得快一点。不过大部分时候是单盘，偶尔双盘，这个要努力一下。定心主要是关注自己的呼吸，或者数数，吸的时候数1234，呼时数5678，然后重复，如果忘记了就重新开始。

很好，欢迎交流
南无阿弥陀佛

单盘，右腿在上坐了大概25分钟左右，右腿开始发麻，坚持了一会眼睛睁开了，腿继续盘了10几分钟但是没有静心。今天打坐过程中容易走神

由于昨天打坐心神不宁效果不佳，今天重复昨天的练习，数呼吸的次数。然后闭上眼睛观察看到了什么，以前没怎么静心前时会看到暗色调且吓人的图案，今天出现的是黄白灰蓝绿，后面两种颜色是我在想为什么没有然后就出现了，而且都是些柔和的线条还有花的图案。

如吧里的前辈们所说打坐初始容易多梦，还没进吧前发现这个问题觉得奇怪，后来看了些贴子才知道原来是这么回事啊，这两天继续做梦且记得很清楚也觉得正常了，梦见了很多平时不会想起来的人，把他们串连成一个故事挺有意思。

建议练习梦就让它过去，不要去回想（“过去不留”也是一项功课哦）。

回老家没有更新，中间有2天状态不好，没有打坐，昨晚回来继续了。天气变化太快感冒了，还好对打坐影响不大。有点小懒散，脚麻后持续的时间不长，今天争取能从脚麻到不麻，然后再下坐。

自我感觉：素食加打坐的关系，让身心平静下来，连对感冒的修复速度也加快了。我喜欢这种状态，打坐这些天以来，现在平时坐姿站姿都会不自然地意识到背要挺直。

刚才坐了半个小时多点，今天感觉还行，除了一开始注意力有点不集中，后面还可以

加油

之前都是20分钟左右腿就麻了，今天大概持续到30分钟才察觉到腿脚发麻。然后开始有点躁热坐立不安，想了个办法开始不停地念心经，因为暂无宗教信仰目前还只会背这个，念了几遍转移了些注意力心定了腿也不麻了。今天打坐40-50分钟左右，就是有点疑惑是不是一定要等到腿不麻才能下坐呢

《只要会呼吸，就能做冥想》，第二天参照第一天的冥想练习法，数息，要注意在思想游离之后将它拉回来。第三天，默数呼吸次数，吸气数一，呼气想平静，数到十重新回到一，分心后也重新回到一。周末参照了这些，早晚打了一会坐。第四天，重复第三天的冥想练习两次，感受体内深层次的平静感。最近的工作与生活让我感觉到静心尤其重要，以前也一直认为心态一定要好，打坐后感觉更明显，时不时就会进入自省的状态，所以今后修心应该是放在第一位的了。

南无阿弥陀佛。过路人一赞。

很棒！麻的问题，可以参考置顶帖第5问