减肥计划:6:50起床洗刷7:00慢跑2000m7:20臂力棒30俯卧撑20蹲起50仰卧起坐30。晚上8:00慢跑2000m.9:00臂力棒仰卧起坐各30，俯卧撑20，蹲起50，具体实施情况每日更新。