中医认为背部决定健康，背部被誉为健康的晴雨表，人体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉，这条经脉总督人体全部属阳的经脉。背部人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
背部的保健方法很多，经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，促使背部免疫细胞活化，安心安神。近年来精油背部按摩也叫精油开背已经逐渐流行，也是背部保健的一种方法，通过背部精油按摩可以达到促进血液循环，紧实肌肤，改善睡眠，舒缓精神压力，消除疲劳的功效，还可以美容养颜。
腰部及膀胱经按摩方法：两手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。9双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出。将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴，由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。双手搓热，包腰至肚脐弹起。手背按压膀胱筋，甩至风池，滑大板筋，排至手臂。单手捏脖子，划大板筋，双手按划腰部，按压腰部，由上至下，搓背推，划大板筋，敲打背部。双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋，双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。
常用开背精油推荐：
薄荷精油：清凉镇定肌肤、提神醒脑，也能有效改善头皮屑、出油等状况，不适用于敏感肌肤。夏季开背是首选精油。
熏衣草精油∶有效舒缓肌肤过敏、晒伤等现象，带来宁静的感受。还能帮助愈合疤痕、放松精神。
茶树精油：本身具有收敛、抑菌效果，能提振精神，舒缓疲劳和解除肌肉压力。
甘菊精油：甘菊精油具明显的修护作用，能带来平静、放松的感觉，对安定肌肤也有很大的功效。
玫瑰精油：玫瑰精油有花植精油之后的美称，具滋润保湿效果，也能镇静、舒缓神经。
檀香木精油：能保湿滋润肌肤，安定放松心情。
迷迭香精油：清洁皮肤、消炎杀菌，及促进血液循环，也能帮助集中精神。
佛手柑精油：有助于提振精神，复苏身体活力。