积极参加户外运动，放松心情。合理安排幸生活次数，避免纵玉过度，不要给自己太大的压力，学会合理减压。主要是节约房事，戒SY：长期房事过度，沉浸于涩情，频繁手银导致精神疲乏。还有羊肉之类的，也可以进行食补，还要多运动增加体质。