1.心里面要清净

一天有５分钟真正的喜悦、快乐过，有没有？５分钟都没有，生命就没有意思了。如果你过的日子凉快、平静，心里面有安祥，这样子就可以过美好的一天。　　有些人因为闷气，心理压力很多，脸上都是皱纹，所以不快乐的人看脸就知道，担心愈来愈多，皱纹愈来愈多，脸上就看得到。 这个心里面我们存的东西非常多，好的有，坏的也有，你们记的东西好的多？还是坏的比较多？ 我们心里面要清净，心里不好的念头就要清理、擦掉、洗乾净，这样就会凉快，也会舒服，也会轻松，身体舒服轻松，静坐以後很快就可以转换我们的态度。

2.你整理一下嘛

以前她有很大挫折感，还有很多念头放在心里，从来没有整理过，所以我告诉她说，你整理一下嘛！整理一个个念头，有多少念头就知道了嘛！以前都从没整理，想到一些事情就干扰，没有一个档案放在系统里，乱七八糟，常常重覆以前的念头，干扰她。现在她快乐得不得了.

3.使脑筋不生锈

1.保持安静。2.看着自己。3.感觉自己。4.自在。这样做的方法是简单的，但可以使脑筋不会生锈，比方说：有人批评你，看不起你，你会生气，那就有生锈�

4.让速度刚刚好

有些问题没有办法解决，我们一直执着，忙着想，有时候速度太快，没有办法停下来，一旦失控，可能会发疯，那就危险了。让速度刚刚好，应该想的事情就想，不应该想的事情则不想。生活上有些快乐的事情，也会有不愉快的事：当不愉快的事情来时，会不舒服，快乐的事情则会令人感觉舒服。但是都不必要执着。事实上，这两者都不轻松，它还是会改变嘛。今天不快乐的话，明天不一定啊；今天快乐的话，明天也不一定同样快乐。它是一直改变的，不是永远的。一块木材放在河流里面，向大海漂流。河的两岸代表一边是苦，一边是乐，大海象征涅盘，是苦的止息。木材若被冲到任一河岸边，都容易被挡到或搁浅，而慢慢浸蚀腐坏。如果是保持中道，在河流中间，就可顺流而下。我们都要有心理准备，我们的心不要执着快乐的东西，也不要对苦的东西执着不放。要超越苦乐，因为它不是永远的。

5.轻松

拿破仑一世（1769--1821）全盛时，势力横扫全欧，除英国外，无不屈服。等到滑铁卢之役战败，终被流放於圣赫勒拿岛。他原是自大傲慢的人，以前凡是拿破仑所到之处，无不畅行无阻，遇山则开山辟路，彷佛大山也都要为他闪避。战败的拿破仑和他的医生流放在荒岛上。有一天他们走在一条狭窄的小路上，遇见一个背着牧草的女孩迎面而来，拿破仑身边的医生非常自大狂妄，他以为拿破仑仍有权势，忘记拿破仑已经失败被「放生」了，挥手要叫背牧草的女孩闪避，并大声嚷道：「喟！你闪开，这里来的是谁，你知道吗？你马上离开！」拿破仑立即抓住他的手，制止他说：「哎，你不要做梦了，现在我不是拿破仑大帝了，我们应让路给她，她带着很沈重的东西呀。过去的情况已经改变了，你想看看，她身上有割草的刀子，如果她生气的话，你可能会性命不保，我们应该让路。RELAX！RELAX！今天是我真正轻松的第一天。现在我看到了我以前所做的一切都像是作梦一般。」

谁知道我们做的事情都是白日梦，这个人就不会苦。谁有这涸观念，常常想到一切如梦如幻，这个人不会苦。拿破仑在临死之前已经体验「轻松」。看，他一辈子得不到「轻松」，但是在岛上开始他的日子可以感觉轻松，过得不错。那时候拿破仑的笔记写得非常好，他死後留下来，经过整理成为书。大部分的人最欣赏其中「轻松」、「白日梦」的观念，他这个特别的观念影响非常大。我们常听到「轻松」，但没有真正深刻的感觉，我们也知道「白日梦」，事实上我们不晓得，还没有感觉。像拿破仑这样显赫一时的英雄、伟大人物，终究还是死了。所以我们的目的应是怎样活得轻松，我们的身跟心要轻松，不要将身心当作垃圾筒。如果烦恼太多的话，等於你的身体就是垃圾筒，我们要觉醒啊，如果有觉醒就舒服了。

8.静坐使心宁静


静坐使人心灵得到宁静，全身觉得轻松，精神愉快，脑子里没有杂念，也没有压力，心里充满善意，不会有恶念。第一次学静坐，收获良多，晕车减少，身体的官能疾病得到治愈，增强抵抗力。筋骨舒畅，弹性良好，神经放松，全身感觉温暖，身体获得健康，心情也很好，待人坦诚，真是美好人生在握。自从实施静坐活动以来，带给生活很大的影响，遇到操心事，自己容易处理情绪，有方向疏导，使心理的「结」得到舒解，不致於难过或生气，也可以使脑子冷静下来。思考问题，容易找到问题发生的原因和解决的方法，并且愿意耐心地发出善心去面对问题，因此结果都是圆满而合理的得到答案。