我的减肥方法很简单，每天中午吃2-3口饭，对应的少量素材，肉偶尔吃一块。每天晚上坚持跑步，从一开始的1000多米，每日递增，目前卡在5000米，之后就很累了。 我人生中一共减肥过3次很有成效的。 我给大家的建议就是，节食永远排在第一位，其次是运动，不要本末倒置。节食让你一直保持减重的状态，而运动决定了你减肥的快慢。 我这种方法很折腾人，真的很折腾人，但是很有效，不吃饭可以短时间内让不爱运动的人运动量大增，头脑更加清醒，人更加自信。

曾经我的跑步记录是，跑了20000米之后，轻松做其他事，丝毫不感觉累，那时候是150斤的时候了，至今很怀念。我会在这次减肥之后，晒上自己减肥期间每日的照片，供大家查看，胖子是没有前途的

我也向你学习