1 安装vm tools，就可以直接把本地的文件复制或者直接拖到虚拟机里了。
2 先要虚拟机开启共享文件夹。在VM中的虚拟机标签上右键，设置（Settings），在Option页面中找到Share Folders，设置为Always Enabled。并在Folders框里添加共享的主机文件夹。
设置完共享文件夹后，就可以在网络邻居——整个网络——VM共享文件夹下面多级目录看到共享的主板文件夹了。
这样访问共享主机文件夹有点麻烦了。可以把它映射为虚拟机的网络硬盘。
在桌面上我的电脑右键，映射到网络驱动器，在VM共享文件夹——.host——Share Folders，把Share Folders映射成一个网络硬盘。就可以在资源管理器中直接访问了。
3 就是把文件放在优盘里面，然后打开虚拟机，在虚拟机里面打开优盘，然后把文件复制剪切即可，但要注意 要把虚拟机的usb启动打开