练肌肉，别忘了腿部训练_肌肉吧

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练腿部肌肉可以刺激睾丸分泌睾丸素帮助肌肉生长

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-05-20 11:11回复

推荐几个方法1。扎马步（大家可以学一下太极拳的站庄）2。卧虎功（在下面会详细练法的）3。南少林的金刚铁板桥4。深蹲

来自手机贴吧2楼2013-05-20 11:13

2025-03-08 06:40广告

金刚铁板桥　　　　找两把凳子将肩部以上和脚踝一下的部分放在凳子上。腰部挺直，为了不分散注意力可将双手自然放在腹部

来自手机贴吧3楼2013-05-20 11:19

楼主先去吃饭了

来自手机贴吧4楼2013-05-20 11:20

我的大腿肉特别多，屁股的确比别人大，烦恼ing

5楼2013-05-20 11:44

继续更

来自手机贴吧6楼2013-05-20 22:07

卧虎功　　　　练法其实很简单就看你撑不撑的住拉姿势和俯卧撑一样只不过两手间隔不超过十厘米不做下沉运动初步练成一般是需要坚持五分钟

来自手机贴吧7楼2013-05-20 22:10

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