本人学生党，现在晚自习结束后撕裂一次，满头大汗之后休息一阵然后洗澡，主要是可以跑步的时间实在少，分别有早晨起来一段时间，中午一段，然后是傍晚和晚自习过后的时间，我现在只是绕操场跑三圈，最好什么时候跑呢？？？