【减压小贴士】
　　摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。
　　想象放松法：选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。总之，怎么美怎么想，10分钟左右。
　　耳部按摩法：选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，10分钟左右，可改善记忆力减退的状况。

家里氛围怪怪的怎么解决？
　　高考临近，不少高三家长心情紧张、压力巨大，但又怕自己的言行情绪影响孩子，大气不敢出，聚会、娱乐等一律取消，或者强颜欢笑，搞得家里气氛怪怪的。心理老师的建议是：不要为了高考“兴师动众”，刻意改变。家中尽量淡化考试气氛，创造轻松氛围。家长可以在合适的时候和考生交流一下，把自己的焦虑心情告诉孩子，并问问他们希望父母怎样做，而不是一意孤行。而且不要过多地叮嘱孩子应该如何认真对待考试，更不要反复询问孩子的复习情况，尽量让孩子完成自己的准备工作，从言辞上可以适度“冷淡”。“考前最后一天，和平时一样就好，该看电视还是看电视，晚饭后也可以陪着孩子到楼下走一走，聊聊天谈谈心或者开开玩笑。”国家心理咨询师说。
　　还要提醒家长们的是：有些家长认为这两天应该给孩子补一点，但其实突然摄入太补的食物很容易引起肠胃不适，甚至是拉肚子。一般只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。少用油炸、红烧、拉丝，多用炖、煮、蒸等烹饪方法，能让考生更容易消化。考生在考试前和考试期间，饮水要适量，不要随便吃冷饮，以防闹肚子。

晚上怎么也睡不着，有什么好方法？
　　一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在考试的前一天晚上这种感觉尤为厉害。很多同学在考前晚上会遭遇不同程度的失眠，尤其是一些成绩优秀的同学。
　　建议是：上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。
　　心情难以平复，出现睡眠困难，可以在睡前吃少量有助于催眠的食物，如苹果、牛奶等，也可听几段舒缓、优美的音乐。如果实在睡不着的话，也不要服用药物。安眠药会使大脑皮层处于一定的抑制状态，在考场上兴奋不起来，特别是高考前一天晚上服用，其消极影响更大。不如顺其自然，无数的例子证明：只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。

最后一天还要不要看书做题？
　　考前一天还要不要复习？情况因人而异。我们想强调的是千万不要多做题，特别是难题。过多做题会使人觉得疲倦，遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。
　　有很多家长认为最后一天就不要看书了，但同学会觉得不看心里没底。其实，看看书，比如一些需要记忆的公式、一些经常错的题型，培养一些感觉，还是有益处的。针对高考首日的语文考试，考生们也可以翻阅语文课文和文学常识，这既可以达到一种心理效果，同时也能使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的考试开拓思路。