东哥，全程闭眼实在难以掌控时间。

楼上说的对。切换动作时可否睁眼？

感恩东哥分享，但很不适合我。体力不支哇，动作强度和各肢体跨度较大，无力哇！

捧个场
p.s东哥画技有待提高啊

东哥辛苦

@kl兄，为什么这个不加精？

时间的问题 可以用闹钟来解决 算好时间多设置几个闹钟就好了
比如，你是9点开始练习，那么第一个动作结束时间就设在九点十五，第二个动作结束时间设在九点半，
不过要控制好闹钟的响铃时间，别让他一直响铃几个点没完。。以及关掉懒人模式
由于此操需要需要全程闭眼，也可以把每一个动作的‘闹钟铃声’换成下一个动作的‘做法提示音’免得到时候做到一半忘记下一层是啥。。这个提示音可以自己录也可以制作（有声阅读干巴巴的电子音）。。

时间的话是否可以用几次呼吸来衡量，按呼吸过程6秒计算，定势似乎可坚持12次呼吸，也就是大约1分半至2分钟，其他类推。

哈哈，有意思

好玩

大画家

这个操可以不做全吗？