放宽心态，不囿于梦境 梦不过是大脑皮层部分区域依然保持兴奋所带来的一种心理现象，并非预兆着未来的福祸。最好能够放宽心态，将梦就当成睡眠活动的一种自然现象。
　　除非是病痛所引起的一些噩梦需要及时就诊外，不要将梦的意义进行人为扩大，更不要翻来覆去地琢磨其中的“深意”，避免想出来一些心理疾病。
　　学会主动与他人心理互动 人一上了岁数，安全感下降，总希望得到别人的呵护和认可。老年朋友一方面要淡化自己的期望值；另一方面，要学会和他人积极互动，以良好的人际关系来化解生活的不如意，避免陷入坏情绪的泥沼。
　　提高睡眠质量 老年朋友睡前半小时到1小时，不宜做过重的脑力劳动，搞得自己头昏脑胀，而应做些动作幅度不大的体力活动，如扭腰晃肩等。如果睡眠质量不高，也可以进行一些食疗，吃一些牛奶、水果（如苹果、香蕉等）、小米粥或莲子粉等。如果睡眠问题较为严重，可在医生的医嘱下补充点谷维素、褪黑素类的药物，减少多梦的现象。