求适合宿舍胳膊增粗的方法【空手道吧】

空手道吧关注：39,154贴子：416,816

26回复贴，共1页

求适合宿舍胳膊增粗的方法

我有一个50kg的臂力棒和一个拉力器，最近在道馆训练完回来睡前也要掰两三组，一组大概10多个，然后把拉力器一端踩着，当哑铃用，然后睡前还会加顿饭，开始还有点效果，后来就没有效果了..胳膊还是好细，打沙袋时候都能感到胳膊太薄弱...还有怎么锻炼能把手腕练粗些，真的好细

送TA礼物

IP属地:上海

1楼2013-06-26 02:59回复

买2个哑铃，拉伸的时候速度尽量慢点。

IP属地:上海

2楼2013-06-26 10:48

收起回复

就是增肌嘛！健身呗！

来自手机贴吧3楼2013-06-26 14:14

收起回复

趴在两个板凳中间做俯卧撑

来自手机贴吧4楼2013-06-26 17:41

收起回复

不晓得楼主所说增粗是纬度还是力量，多吃高脂肪的食品然后再多加练习就成

6楼2013-06-30 18:24

收起回复

多吃。。。。。。狂吃。。。。。。早上吃。。。。。晚上吃。。。。。

来自Android客户端7楼2013-07-01 16:34

收起回复

不是还有一个哑铃嘛，天天练练

8楼2013-09-03 11:28

收起回复

宿舍里也是可以练粗的，想练粗就做像楼上说的慢慢拉，做俯卧撑或者拳撑一定动作要标准，下去时肘高于背部，肩离地不要超过一拳的距离，然后最重要的就是营养补充，不要傻着多吃饭，一定要补充蛋白质，多食用肉蛋类和乳制品，当然也还是补充一些维生素，不能光吃肉的，只有有补充才能练起肉来，没有补充练了总是瘦的

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2013-09-04 14:50

收起回复

买哑铃吧，不得不说，臂力棒被评为史上最烂健身器材……

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2013-09-05 21:51

收起回复

摇麻绳，吃士力架，穿雨衣训练

IP属地:福建

11楼2013-09-09 12:33

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

26回复贴，共1页

<返回空手道吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

求适合宿舍胳膊增粗的方法

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端