每晚睡觉都是件相当痛苦的事情，入睡必然要经过长时间的挣扎斗争，不管困或不困。趁着还记得最近都是怎么睡着的，记录下来，以后就有参考了。
首先要营造有安全感的环境，没有安全感会睡不着。
记得把枕头撤了，头不放低会没有安全感，但头底下一定要是软和的，不然睡的不舒服。记得把枕头放外侧，感觉自己夹在枕头与墙壁之间，狭小的空间会更能产生安全感。
记得侧着身子，抱着被子，现在天热不想和被子接触，就要抱着自己。
记得听着歌是睡不着的，听觉总是很敏感，所以环境要么一直安静，要么一直吵闹，不能忍受安静之时突然想起的声音。
客观条件满足了之后，主观上也要注意。
记得心里不能想具体的事情，哪怕之前满脑子都想着的事情也要忘了。注意力要分散，也不能想着“要睡觉要睡觉~~”，这种强迫性的想法也没用，只会白白的折磨自己。
记得放下戒备，摘下面具，只需要静静地睡去不必理会外面的世界。
应该还有很多细节暂时想不起来了，等想到了再加上，即时的完善我的睡觉日志，因为我只想好好睡一觉